[...] podczas ćwiczeń pociążowych (tych na leżąco przede wszytskim) i ściskania do siebie płatów brzucha, możesz też ćwiczyć bez - ja ściskałam się rękoma przy tych ćwiczeniach gdzie ręce wolne/ jak masz pas poporodowy to zakłądaj do ćwiczeń. Tak, 15,5 - 2 h przed jest odpowiednio - jeść;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-16 14:29:23
maj Dir };-)};-) dziękuję Ci };-) Wypiski będą jak tylko znowu zacznę ćwiczyć, a tak poza tym, to nigdzie stąd nie uciekam, bo zamierzam spamować ile wlezie /-)_ Żem się skumplowała i zadomowiła za bardzo %-) };-)
[...] kimono to kimono. Takie mam zdanie i tyle. popieram w stu procentach, kimono to kimono, tak trzymaj. Moim zdaniem to wyraz szacunku dla szkoły. Co nie znaczy wcale że jak się nie ma to się nie szanuje, Nie nie. Jak się nie ma to szacunek można wyrazić w inny sposób. A poza tym karate w spodenkach, dajcie spokój, żenada. Jak kogoś uraziłem [...]
Litości bo zamkne się w sobie i przestane ćwiczyć :D no dałem się okraść nie ja pierwszy i nie ostatni ,bywa. Straciłem sianko a złodziej prędzej czy pózniej poniesie większe straty. PS. Tytonieja Gadasz jak potłuczony, pilnuj żeby Ciebie nie wy***ali.
Witam! to juz wiem koledzy ale niektorzy pisza ze cwicza z ciezarem chcialem sie dowiedziec jak to robia bo tez chcialem cwiczyc. Powiem szczeze z a6w juz za mna ale machanie pustymi rekami tez nie wiele daje wiec chce sprobowac z ciezarem na burzch. Napiszcie mi jak takie cwiczenie sie wykonuje tyle chce wiedziec. Areboty tez uprawiam co drugi [...]
[...] 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada w [...]
Poruszam jedynie te, które odgrywają kluczową rolę w podciąganiu, bo nic nie jest dla mnie teraz ważne jak podciąganie, no prócz handstandu. Nie ma nóg, bo tak jak pisałem póki co to tylko górę chcę ćwiczyć, żeby podciągnąć się z 6 razy
darreekk posłuchaj to wszystko tak nie działa zbedne jest pakowanie ćwiczen tego typu ten program jest sensownie ułożony on jest popularny na swiecie jak u nas te kiczowate SPLITY, tam wcale nie jest mało ćwiczen każde ćwiczenie angazuje wiele parti miesniowych. spokojnie zacznij cwiczyc sam zoabczysz OCB
[...] Po kolei. "norton" piszesz, ze mam dobre uwarunkowania. Czyli sie nie znasz, bo warunki mam cieniutkie. Dalej piszesz, ze preferujesz wieksza mase. To tak jak ja. Ale, jak ja preferujesz, to czemu jej nie masz?? Luknalem na twoje zdjecie, i widze tylko ze cos chudego sie usmiecha. Czemu leszczyku nie napisales nic procz [...]
Nie chce sie czepiac ale albo oszukales z tym planem albo cos zapodajesz bo jakbys tak cwiczyl jak napisales to bys tracil miesnie zamiast zyskiwac. 1-klatka (szczególnie dolne partie) 2-barki, kark - i tu juz barki drugi dzien pod rzad katowane 3-biceps, tric - tutaj tricpes 3 dzien pod rzad katowany, chyba ze na barki nie robisz wyciskan [...]
[...] prostu cwiczyć na poziomie hard :)Ale napisales, ze jesli ma sie miesnie do chronienia to nalezy dac kretke, no to ja mam troche tych miesni ;) wiadomo ze nie wygladam tak jak wtedy gdy cwiczylem, jednak zostalo tego troche javascript: test(''); Omege 3 codziennie z tranem sobie zapodaje gdy cwicze wiec uzuepelnie reszte witamin. A energy [...]
[...] głową w dół z obciążeniem 12,12,max uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,max pompki głową w dół z wąskim rostawieniem rąk ( bez obciążenia ) wspięcia na palce w staniu ( jak najszybciej z 30 sec przerwą )50,50,50 pompki na płasko z waskim rozstawieniem z obciążeniem 12,12,max Klatka, biceps, triceps, łydki, triceps. Dlaczego taka rozrzutność? [...]
no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd...no to teraz to już zgupiałem..nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że [...]
Trening jak najbardziej jest w porzadku. Na pierwsze 2 miesiące treningu jest jak najbardziej si. Myśle że przy zwiększeniu intensywności (zacznisz ćwiczyć i sztuka walki) sylwetka ładnie sie poprawi. Pomyśl nad poprawą odżywiania i dobrze by było zaplanowac trening długofalowo pozdro
[...] po wadze) a wiekszosc ludzi raczej musi sporo trenowac zeby tak skakalo, do tego odzywiam sie czesto najgorszym gownem za przeproszeniem, wiec nie chce zeby bylo tak ze jak zaczne sie odzywiac zdrowo to zeby mnie wywalilo w barach... ogolnie chcialbym miec taki efekt jak Bruce Lee - wiem ze wiekszosc jego sily itp to ze sztuk walki, ale on [...]
Skoro duzo osob sie czuje jak na grypie, to na grypie przeciez nie ma sil na trening nie chce sie isc i cwiczyc a tutaj rozumiem, ze kaszel itp. ale na trening sila jest czy jak ?
[...] TRX 10-12 powt + ściąganie drążka wyc górnego do bioder, w pozycji stojącej na wyprostowanych rękach CHWYT SZEROKI !!!! polecam spróbować jeśli połapiecie się z tego opisu jak to wygląda :) - 5 serii biceps uginanie/gryf łamany/ ob 20 kg/10 powt + hantle 8 kg z supinacją/ 8-10 powt4 serie modlitewnik w 4 dropsetach do wycieńczenia mięśnia 4 [...]
[...] odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Tak dlugo az bedziesz troche wiekszy niz planujesz byc. Wtedy zajmiesz sie zrzuceniem resztek tluszczu. Jak z dieta jak ma wygladac? Na masie masowa. Na redukcji redukcyjna. Sorki ze tak duzo pytan Nic nie szkodzi, prawdziwe odpowiedzi i tak bedziesz musial znalezc sam edit: jesli to Twoj [...]
[...] nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam jak twój organizm reaguje,ale uwierz mi jeżeli twój trening jest zwarty,nie rozpraszasz się, to nie - nie jest za mało ;] 2) na masę układamy dietę, z bilansem kalorycznym na [...]
do klatki zamiast pompek moglbys dac wyciskanie na lawce skosnej to tez jest wazne. Predzej czy pozniej troche zastoju jest nie bedziesz rosnac caly czas tak jak zaczynales cwiczyc niestety. Wiesz co powiem jak juz przybrales 10 kg masy moglbys zrobic sobie teraz trening na rzezbe i zrobic troche redukcji zeby to fajnie wygladalo. Ile cwiczysz juz [...]
Zizia - redukcja ,)
